Übung: Trübträume strukturieren und ihre Qualität verbessern

Datum18. Mai. 2014
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Durch die folgende Übung soll sich die Qualität der Trübträume verbessern, diese sollen dadurch strukturierter werden:

  1. Bringe dich am Abend direkt vor dem Schlafen in eine entspannte Position und schließe deine Augen
  2. Gehe nun den Tag rückwärts in deiner Erinnerung durch.
    Du beginnst mit dem eben Erlebten und arbeitest dich rückwärts durch den Tag.
    Du beendest die Übung, sobald du in deiner Erinnerung an dem Moment angekommen bist, an dem du aufgewacht bist.
    Konzentriere dich auf das Gefühl beim Aufwachen.
  3. Presse nun alles in einen Luftballon und lasse ihn davon fliegen oder stecke alles in eine Flasche und versenke sie im Meer.
    Hier kann man sich auch eine eigene Metapher ausdenken, bei der man mit dem erlebten bildlich abschließt:
    • In eine Kiste sperren.
    • Mit einer Rakete ins Weltall schießen
    • In eine Schlucht werfen
    • etc.

Wichtig: Werte während dem “zurück gehen” nicht dein Verhalten.

 

Dies soll den Geist reinigen und einem vom Gedankenwirrwarr vor dem Einschlafen bewahren. Man hat mit dem Tag abgeschlossen und kann sich nun voll der Nacht, dem Schlaf, widmen.

Sehe den Schlaf als kleinen Tod an. Schließe mit allem ab, kläre davor Streitigkeiten etc.

Quelle:
Malcolm Godwins Buch “Der Traum”

  1. Avatar for CCooper1990

    CCooper1990

    Montag, Mai 19, 2014 - 10:12:04

    Ich habs heute versucht und es hat geklappt :)
    Ich hatte keine komischen Szenesprünge oder sonst was vergleichbares (Auf einmal war ich da und da und plötzlich war der auf einmal da usw.) Der ganze Traum hat mehr oder weniger Sinn gemacht bzw. hatte eine genaue Abfolge. Außerdem war er nach dem aufwachen noch klarer im Gedächtnis als irgendein anderer Trübtraum den ich bisher hatte.

  2. Avatar for DreamState

    DreamState

    Montag, Mai 19, 2014 - 10:21:44

    Freut mich CCooper1990, wäre auch interessant wie es sich bei dir auf längere Zeit auswirkt :)

  3. Avatar for NIK

    NIK

    Mittwoch, Mai 21, 2014 - 20:57:39

    Ich mache das jeden Abend vor dem Einschlafen. Ich kann es jedem empfehlen!


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